……..adalah suatu keadaan tidak sadar yg dialami seseorang yg dapat dibangunkan kembali dg indra/rangsangan yg cukup ( Gayton ’81). Tanda2 umum tidur : aktivitas fisik minimal, tingkat kesadaran b’variasi, penurunan respon rangsang dari luar. Macam-macam tidur (tidur ayam tidak termasuk)๐Ÿ˜€ :

1. REM ( Rapid Eye Movement ), tanda REM ; mimpi yg bermacam2, kecepatan jantung turun, kecepatan pernafasan turun, perubahan tekanan darah turun, gerakan otot tdk teratur, gerakan mata cepat, sekresi lambung meningkat, ereksi penis pada pria -> syaraf simpatik.

2. NREM ( Non Rapid Eye Movement ), Tanda NREM ; Tahap I ( tahap transisi) -/+ 5 menit, awal peralihan sadar dan tidur, mata gerak ke kanan – kiri, kecepatan jantung turun, kecepatan pernafasan turun, dpt dibangunkan dg mudah. Tahap II ( tahap tidur ringan ) proses tubuh terus turun, mata msh b’gerak2, berlangsung 10-15 menit. Tahap III Kecepatan jantung dan pernafasan turun, sulit dibangunkan, gambaran EEG -> gelombang delta melambat. Tahap IV rilex, jarang bergerak, 7-8 jam.

Tanda gejala kurang tidur : rasa capai, mudah tersinggung, apatis, konjungtiva merah, sering kurang perhatian, pusing, mual.

Tahap perkembangan

1. Bayi baru lahir ; tidur 14-18 jam per hari, Pernafasan teratur, gerak sedikit, 50% NREM, siklus tidur 45-60menit

2. Bayi ; tidur 12-14 jam perhari, 20/30% REM, tidur sepanjang malam

3. Pra sekolah (3 s/d 6th) ; tidur 11 jam, 20% REM

4. Akil baliq ; Tidur 7-8,5 jam, 20% REM , insomnia

5. Dewasa pertengahan ; tidur 7-8 jam, 20% REM, insomnia, sulit tidur, bangun malam

6. Dewasa tua ; tidur 6 jam, 20-25% REM, insomnia, sering terjaga

Jenis Gangguan tidur

a. Insomnia, ketidakmampuan mencukupi kebutuhan tidur, baik kuantitas maupun kualitas. Ada 3 macam : insmnia inisial (seseorang yg sulit memulai tidur), insomnia intermiten (jk ssorang dalm tidur sering terjaga), insomnia terminal (bangunnya terlalu awal)

b. Hipersomnia, kelebihan tidur lebih 9jam di malam hari, disebabkan depresi/ gelisah, kerusakan sistem saraf sentral, gangguan ginjal/hati, gangguan metabolisma.

c. Parasomnia, somnambulis ( tidur sambil jalan/rangkaian tidur pada anak), ketakutan, unuresis.

Manfaat tidur : pertama, beralihnya suhu panas tubuh ke perut sehingga memudahkan pencernaan. kedua, sebagai istirahatanggota badan setelah lelah bekerja.

Saya sangat menghargai tidur coZ, tau sendiri klo lagi jaga malam ( ngantuk, tapi diharuskan untuk tetep melek). i luv sleep……… Z z z z z z z z………..